[...] czas: 42:09 dystans: 7,09 tempo średnie: 5:57 tętno avg/max: 146/163" miska dopięta na 100%, choć miałem dziś mocne smaki i ciągnęło do śmieci po inwentaryzacji spalaczy z przed roku uruchomiłem dziś przed biegiem lekki spalacz (generalnie jest tego dość spory zapas i zaczynam teraz ostrą wycinkę) zrzut ostatniego km i tych pseudo interwałów, [...]
[...] no i trening wlazł elegancko, mimo pustego żołądka w trakcie treningu nie odczuwałem jakiegoś braku sił, a wręcz przeciwnie trening był na pełnej mocy do samego końca przed treningiem wleciał spalacz, możliwe że on dodał mi trochę mocy, na pewno odczuwalnie zwiększył potliwość w trakcie treningu spodobał mi się taki trening na pusty [...]
[...] Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze, z drop setem Triceps Prostowanie na wyciągu podchwytem: 3 serie; szeroki chwyt Triceps Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie łańcuch: 4 serie Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie Łydki Wspięcia stojąc jednonóż: z supli leci kreta 2 x 10g orange triad [...]
[...] szła z kapsów) orange triad rano wyjazd w sprawach priv, w trakcie wpadło żarcie, poszła miska z jadłodajni na wagę - cały talerz, więc ciężko oszacować co i jak o 16 siłka, przed poszła podwójna porcja spalacza i .......... nie kopnęło mnie jakoś mocno (ale ja jestem dość odporny/oporny na spalacze/pobudzacze), prze siłką zdrzemnąłem się z 20 [...]
[...] Martwy ciąg: Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: Czworogłowe ud Przysiady: Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: Biceps Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze Triceps Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka [...]
[...] 120kg x 5 / 130kg x 5 / 140kg x 5 Górny grzbiet Wiosło sztangą, nachwyt: 77,5kg x 5 / 82,5kg x 5 / 87,5kg x 5 / 92,5kg x 5 / 97,5kg x 5 Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 50kg x 5 / 52,5kg x 5 / 55kg x 5 / 57,5kg x 5 / 60kg x 5 wieczorem udało mi się poleźć i zrobić trening, ludzi mało więc poszło bez większych problemów [...]
[...] +5,2km, czas 34:34, średnie tempo 6:37, średnie tempo 136 (max 156) dalej czuję kolana, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić przebieżkę bardzo luźne wybieganie z rana, przed poszedł konkretny spalacz, a mimo wszystko pikawa pracowała podczas biegu bardzo nisko do tego biegłem z kolegą i praktycznie przez cały bieg żeśmy gadali poszła mi [...]
[...] z tego bardzo dobrze, zobaczymy może coś tam ze mnie jeszcze kiedyś będzie }:-( niestety człowiek uczy się na błędach, szkoda że na własnych - a kilka osób mnie ostrzegało przed robieniem świniomasy (Masti, Magor) no ale wtedy myślałem innymi kategoriami niż teraz no i do tego wszystkiego jest jeszcze moja sytuacja priv, która raz idzie w górę, [...]
[...] własnego testosteronu w dawkach 10-15mg/ED, osobiście nigdy nie robiłem zadnych badań pod tym kątem lecz słyszałem relacje wielu ludzi oraz widziałem wyniki badan przed jak i po cyklu. Z wyników jasno można było wywnioskować, iż poziom testosteronu nie uległ znacznej zmianie, a co najciekawsze zaobserwowałem, że w kilku przypadkach [...]
[...] na maszynie typu modlitewnik triceps prostowanie ramion, wyciąg, lina - 4 serie, tutaj też poszły dodatkowe powtórzenia francuz nad głową oburącz hantelką prostowanie ramion przed siebie wyciąg przedramiona uginanie przedramion nachwytem przed treningiem amg, rano i po treningu kreatyna trening bardzo fajny, po treningu straszna pompa na [...]
Sesje treningowe przed UFC 193: Rousey vs Holm Dziś w Melbourne odbyły się otwarte treningi zawodników i zawodniczek biorących udział w nadchodzącej gali UFC 193: Rousey vs Holm. Zobaczmy długi, bo aż 30-minutowy trening mistrzyni wagi koguciej UFC, Rondy Rousey, która w weekend zmierzy się z Holly Holm. https://youtu.be/M2QKPQcGLpQ Trening [...]
to jest cisza przed burzą - kuba robi miejsce na dania wigilijne;-) nie dajcie się nabrać ze to początek czystki;-) lepiej tak, niż jakby uznał, że do świąt już niedaleko więc nie ma się co spinać ;-) dobry tok rozumowania, bo na święta planuję puścić cugle, ale przed świętami możliwe że zrobię jeszcze mocniejszą przycinkę i możliwe że po [...]
Czesc, od jakiegos czasu odczuwam znaczny dyskomfort w lewej nodze. Przed 3 tygodniami mialam silny bol w okolicy krzyzowej. Bol jako ostry minal ale utrzymywal sie bol przy sklonach i siedzeniu w lewej okolicy , promieniujacy jak by na posladek i biodro. Od niedzieli (czyli 5 dni) boli mnie lydka (jak zakwas lub naciagniecie) i krzyz tez ale [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do szóstego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki. .Tutaj link do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html http://www.sfd.pl/3_test_przed_treningówek_opinie_-t1066514.html [...]
[...] GRATIS :-)) Jest spory wybór, pamiętajcie o tym proszę :-) Rozpoczynamy zapisy - wpisujemy się tylko IMIENIEM I NAZWISKIEM, żadnymi skrótami, dane te zbieram i 2 dni przed ustawką przesyłam do siłowni, na ich podstawie będziecie wpuszczani na trening za darmo. Oczywiście jak ktoś ma kartę benefitu np. multisport miło jakbyście się na [...]
[...] objawy. Stąd doświadczeni zawodnicy ostatnie 2 tygodnie trenują na naprawdę lekkich ciężarach,co wywołuje uśmiech politowania u dyletantów. Ale jest to prawie konieczność,by przed samym startem nie naciągnąć jakiegoś mieśnia ,czy nie nadwyrężyć jakiegoś stawu. Iron Horse stworzył nowy produkt Iron Flex ,który wspomaga układ ruchu we wszystkich [...]
[...] mi ta trasa pomaga jeszcze troszkę muzyka, ale muszę zmienić utwory na telefonie bo te też mi się lekko przejadły jak mam zrobić jakąś zadaniówkę to już jest inaczej, gdzie przed każdą zadaniówką i tak leci wolne bieganie, biegnę i planuję co i jak, a zadaniówkę staram się robić na stadionie i tam jakoś idzie mi to dość fajnie, a bieganie kółek [...]
[...] (przyjmijmy średnio 8 godzin) a IF nie jest niczym innym jak wydłużeniem tego okna (większość osób wydłuża je z rana po przebudzeniu tak jak ja, ale można też zrobić to przed snem, lub w ciągu dnia) niektórzy ludzie są na jakiejś tam formie IF nieświadomie, a to rano nie jedzą śniadania, a to kończą jedzenie o 18 (bo tak w gazecie napisali), [...]
[...] się czułem gdy zmieniłem bieg w marsz - tak nie swojo link do biegu http://connect.garmin.com/activity/479192683 bieganie jest piękne wykresik pracy pikawy w trakcie biegu przed biegiem poszła duża kawa nie wiem czy nie za mocno momentami na siłę zwalniałem żeby nie wejść na tętno powyżej 155 [...]
Dziennik Kuby vol. 2
